10 สมุนไพรคลายเครียด

10 สมุนไพรคลายเครียด

ความเครียดดูจะเป็นของคู่กันสำหรับคนวัยทำงาน
เพื่อนบางคนอาจหาทางออกให้กับความเครียด
ด้วยการพึ่งยาชนิดต่างๆเพื่อช่วยคลายเครียด
ซึ่งเป็นยาที่ทำจากสารเคมี และอาจมีผลข้างเคียง
แถมต้องกินยาอยู่เรื่อยๆ จนเกิดผลเสียตามมา คือ ติดยา ดื้อยา
และในที่สุดเกิดการสะสมพิษซึ่งส่งผลในระยะยาวต่อร่างกายของเราได้

แต่ยังมีอีกทางเลือกหนึ่งของคนไทยที่ทั้งปลอดภัย
และเหมาะสมกับยุคข้าวยากหมากแพงเช่นนี้ นั่นคือสมุนไพร
ซึ่งมีสรรพคุณในการรักษาและบรรเทาอาการเจ็บไข้ในเบื้องต้นได้จริง

เริ่มต้นจากสมุนไพรใกล้ตัวเราดังนี้

1.ขี้เหล็ก
หลายคนคงเคยกินแกงขี้เหล็ก
เมนูเด็ดที่มีรสชาติกลมกล่อมหวานมันซ่อนขมเล็กน้อย
ซึ่งรสขมๆของขี้เหล็กนั้นช่วยทำให้เจริญอาหาร
มีการศึกษาพบว่า ใบอ่อนและดอกตูมของขี้เหล็ก
มีสารที่ชื่อว่า แอนไฮโดรบาราคอล (Anhydrobarakol)
ซึ่งมีสรรพคุณช่วยคลายเครียด และมีฤทธิ์เป็นยานอนหลับอ่อนๆอีกด้วย

เรามีวิธีนำขี้เหล็ก มาปรุงเป็น ยาสมุนไพรคลายเครียด 2 สูตร ดังนี้
• นำใบอ่อนและดอกตูมแห้ง 30 กรัม (หากเป็นชนิดสดใช้ 50 กรัม )
ใส่โหลแก้ว เทเหล้าขาวใส่พอท่วมยา แช่ไว้ 7 วัน
หมั่นคนบ่อยๆทุกวัน เมื่อครบ 7 วัน
ใช้ผ้าขาวบางกรองเอาแต่น้ำยา จิบครั้งละ 1-2 ช้อนชาก่อนนอน

• ใช้ใบอ่อนแห้งประมาณ 1 กำมือ ต้มกับน้ำ 1 ลิตร
กรองด้วยผ้าขาวบางเอาแต่น้ำ ดื่มก่อนนอนครั้งละ 1 แก้ว
ข้อควรระวัง คือ ห้ามดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องเสียได้

2.ชุมเห็ดไทย
เป็นสมุนไพรไทยอีกชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณกล่อมประสาท
คลายเครียดและทำให้นอนหลับได้ดี

วิธีทำ นำเม็ดชุมเห็ดไทยประมาณ1-3ช้อนโต๊ะ (5-15 กรัม)
มาคั่วจนเกรียมต้มกับน้ำ 1 ลิตร เคี่ยวจนเหลือ 600 มิลลิลิตร
รับประทานเช้า-กลางวัน-เย็น หลังอาหาร

หรือชงแทนน้ำชาได้ โดยใส่เมล็ดที่คั่วแล้ว 1 หยิบมือ
ลงในกาน้ำชาขนาดประมาณครึ่งลิตร เติมน้ำร้อนให้เต็ม
ดื่มวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร

3.ดอกบัวหลวง
ใช้ดอกบัวหลวงสีขาวใกล้จะบาน 5 ดอก ต้มกับน้ำ 1 ลิตร
ให้เดือดนาน 10 นาที ดื่มครั้งละ 1 แก้ว วันละ 3-4 ครั้ง หรือดื่มได้ทั้งวัน
ชาดอกบัวหลวงจะมีรสฝาดๆหอมๆ ดื่มแล้วชุ่มชื่นหัวใจ
ทำให้หายอ่อนเพลีย สดชื่นขึ้น แถมช่วยให้นอนหลับสบาย

4.พริกไทย
นำต้นพริกไทยแห้งที่หั่นแล้วประมาณ 1 หยิบมือมาคั่ว
แล้วใส่ในกาชา เติมน้ำร้อนจนเต็ม ชาต้นพริกไทยดื่มได้ทั้งวัน
หรือวันละ 3-4 ครั้ง ทำให้สมองปลอดโปร่งและช่วยลดความเครียดได้ดีมาก

5.พลู
นำใบหรือเถาพลูมาคั่วหรืออบให้แห้ง ชงดื่มแทนน้ำชาได้
โดยใช้ใบหรือเถาพลูที่คั่วแล้วประมาณ 1 หยิบมือต้มน้ำร้อน 1 ลิตร
หรือชงใส่น้ำ 1 กาน้ำชา ดื่มวันละ 3-4 ครั้ง หรือดื่มทั้งวันก็ได้
ชาพลูจะออกรสเผ็ดร้อนเล็กน้อย ทำให้ตาสว่างสดชื่นขึ้น และแก้เครียดได้

6.พวงชมพูดอกขาว
ใช้เถาแห้ง 1 กำมือ หรือรากแห้ง ½ กำมือ ต้มกับน้ำ 4 ถ้วย
ต้มให้เหลือ 2 ถ้วย รับประทานครั้งละ 3 ช้อนโต๊ะ ก่อนนอน
ช่วยกล่อมประสาท และทำให้นอนหลับได้ดี

7.ฟ้าทะลายโจร
ใช้ต้นฟ้าทะลายโจรตากแห้งประมาณ 1 กำมือใหญ่ๆ
หั่นและต้มกับน้ำ 1 ลิตร กรองด้วยผ้าขาวบางเอาแต่น้ำ
ดื่มครั้งละ 1 แก้ว เช้า-เย็นก่อนอาหาร
แก้อาการปวดหัวโดยไม่มีสาเหตุ และคลายเครียดได้

 
8.มะนาวหรือมะกรูด
สมุนไพรใกล้ตัวที่มีอยู่ทุกครัวเรือนมีสรรพคุณช่วยให้นอนหลับ
บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย และทำให้หายเครียดได้
ซึ่งมีวิธีทำง่ายๆ 2 วิธี ได้แก่

• ใช้ลูกมะนาวหรือมะกรูด 1 ลูก ผ่าซีกบีบเอาแต่น้ำใส่แก้ว
เติมเกลือและน้ำตาลทรายไม่ขัดขาวอย่างละครึ่งช้อนกาแฟ
ใส่น้ำร้อนให้เต็มแก้ว คนให้เข้ากัน ดื่มอุ่นๆทันทีเมื่อมีอาการ
จะช่วยคลายเครียดได้รวดเร็ว แต่หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้

• นำใบมะนาวหรือมะกรูดแห้งประมาณ 1 หยิบมือมาคั่ว
นำไปใส่กาน้ำชา เติมน้ำร้อนจนเต็ม ชงเป็นชาดื่มได้ทั้งวัน
หรือวันละ 3-4 ครั้ง ช่วยขับเลือดลมและแก้เครียดดีมาก

9.มะเฟือง
ใช้มะเฟืองที่แก่จัด 1 ผล ล้างให้สะอาด หั่นและแกะเมล็ดออก
คั้นน้ำใส่แก้ว เติมเกลือครึ่งช้อนกาแฟ และเทน้ำร้อนลงไปให้เต็มแก้ว
คนให้เข้ากัน ดื่มครั้งละ 1 แก้ว เช้า-เย็นก่อนอาหาร
ช่วยระงับความฟุ้งซ่าน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

10.มะละกอ
ใช้ลูกมะละกอขนาดเขื่องๆ (8 ขีด-1 กิโลกรัม) 1ลูก
ปอกเปลือก ล้างน้ำให้สะอาด แกะเมล็ดออก แล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นบางๆ
ต้มกับน้ำ 1 ลิตร นานประมาณ 15-20 นาที หรือจนกระทั่งน้ำเดือด
ยกลง กรองด้วยผ้าขาวบางเอาแต่น้ำ ยกน้ำที่ได้ตั้งไฟอีกครั้ง
นำใบชาชนิดใดก็ได้ใส่ลงไป 1 หยิบมือ
ต้มต่อจนน้ำเดือด ดื่มแทนน้ำชาได้ทั้งวัน

ทีนี้คุณจะเริ่มรู้สึกสบายเพราะนอกจากช่วยให้คลายเครียดแล้ว
สมุนไพรบางชนิดยังช่วยให้ผ่อนคลาย ทำให้หลับลึกหลับสนิท
และรู้สึกสดชื่นทันทีเมื่อตื่นขึ้นอีกด้วย

จากคอลัมน์ : เยียวยาก่อนหาหมอ
นิตยสาร : ชีวจิต ฉ. 241 (ปักษ์แรก ตุลาคม 2551),
ภาพจาก internet